热起来了！全国5月10日至13日，冷饮冷饮长江中下游及其以北地区气温将陆续创新高，指数北方还会迎来今年首场大范围高温天气，地图多地多地或开启入夏进程。出炉夏天即将派送，云南暑热上线，不冷不热是少量时候品尝清凉的冷饮了。中国天气网推出全国冷饮指数地图，全国看看哪里急需冷饮解暑。冷饮冷饮

高温将至 这些地方急需冷饮解暑

受暖高压影响，指数5月9日，地图多地我国多地气温创新高，出炉像新疆托克逊最高气温超过了41℃，云南为今年来北方地区的不冷不热气温新高，酷热当头。

随着暖高压东移，加上暖空气输入，5月10日至13日，北方多地到长江中下游一带气温将陆续创今年以来新高。其中，北方还会迎来今年首场大范围高温天气，并将推动当地的入夏进程，暑热将至，冷饮也可以安排起来了。

从中国天气网推出的全国冷饮指数地图来看，10日，新疆、内蒙古西部、陕西关中、河南西部等地天气炎热，急需冷饮来解暑。甘肃、宁夏、河北、山东、江苏、安徽、湖北、湖南、广东等地也是热意显露，也可适量喝冷饮享清凉。而东北、西南等地不冷不热，冷饮要少量喝，青藏高原天气稍凉，冷饮可以先等等。

11日，暑热范围有所东移并扩展，主要影响新疆、内蒙古中西部、甘肃、陕西、河南等地，陕西关中局地或现高温，天气热如炎夏，急需冷饮来救场。内蒙古东部、东北部分地区热意冒头，中东部其他大部地区午后体感较热，也可适时品尝冷饮。

12日至13日，炎热范围继续东移，河北、山东、山西、河南等地部分地区将现高温，河北西南部、河南北部局地或达40℃左右，高温强度和范围将达到本次过程巅峰，急需冷饮续命；中东部其他大部地区最高气温也有30℃上下，中午前后享用冷饮，尽享清凉感。

牢记“两注意一控制” 健康享受清凉

冷饮的种类非常丰富，想清爽解渴，可以选冰茶、果汁、碳酸饮料、水果冰棍；想健康低卡，首选思慕雪、冰美式、无糖冰茶；想体验丰富口感，不妨选刨冰、烧仙草、加小料的奶茶。不过，享用冷饮虽然畅快，如果方式不当，可能会引起肠胃不适、头痛或血糖波动等问题。了解以下注意事项，可以更健康、舒适地享受清凉。

注意食用时机与速度

避免空腹和饱餐后立即食用。空腹吃冷饮会直接刺激胃黏膜，容易导致胃痉挛，饭后马上吃会影响消化液分泌，干扰消化过程，最好在饭后1小时左右再吃。

运动后或大量出汗时，不要立刻食用。此时身体血管扩张、体温较高，如果马上食用冷饮，可能导致血管急剧收缩，引发头痛、胃部不适，甚至心血管问题，建议体温降下去之后再慢慢饮用。

放慢速度、小口品尝。大口吞咽会加重喉咙和食道的冷刺激，小口吃、在嘴里稍微含一下再咽，能让冷饮温度稍微升高，减少对消化道的冲击。

注意冷饮卫生与保质期

购买冷饮前检查生产日期和保质期。如果雪糕变形、表面有冰渣结晶，通常说明在运输或储存中融化过，不建议购买。冰淇淋、雪糕离开冷冻环境10至15分钟就会开始融化，细菌逐渐滋生，融化后不要再重新冷冻食用。

自制冷饮注意卫生。使用干净的冰格和饮用水做冰块，水果要清洗干净，刀具、案板要生熟分开，避免交叉污染。

特殊人群控制摄入量

老人和儿童肠胃功能相对较弱，过度食用冷饮可能影响食欲和消化，建议控制食用量。如有慢性胃炎、胃溃疡等，冷饮很容易诱发腹痛、腹泻，建议尽量避免。大部分冷饮含糖量很高，会导致血糖快速上升，糖尿病患者可以选择无糖、代糖产品，并严格限量。突然的冷刺激可能引起血管收缩、血压升高，增加心脏负担，心血管疾病患者品尝冷饮也需谨慎。

最后总结一个健康口诀，适时少量慢慢吃，特殊人群多克制，看清配料和糖分，卫生安全放第一。

来源：中国天气网

编辑：姜蕾

审核：钟玲

终审：彭德光